冬の電気代がつらい人へ：まず“窓”から！内窓・断熱カーテン・すきま風対策で体感が変わる、ゆる断熱ガイド

こんにちは。冬って、暖房つけても足元スースーするし、電気代もドーンと来て、ちょっと心が折れそうになりますよね…。
でも実は、暖房を強くする前に効くのが「窓まわり」です。家の熱って、けっこう窓から出入りします。
今日はむずかしい話は置いといて、お金をかけない順〜しっかりリフォーム順に「窓の寒さ対策」をまとめます。
※安全第一で。高所作業やガラス周りの作業が不安な場合は、無理せずプロにお願いしてくださいね。

1. まず結論：寒さの正体は「冷たい空気」より“冷たい面”

冬の寒さって、冷気が来るのもあるんですが、体感で大きいのは窓ガラス自体が冷えてること。
冷えた窓に近づくと、なんかヒヤッとしません？あれは「冷たい面」が原因で体が熱を奪われるイメージです。
だから対策はシンプルで、窓を冷やしにくくする／冷えた空気が落ちてくるのを止めるの2本立て。

2. どれからやる？おすすめ優先順位（コスパ順）

1. すきま風を止める（体感が一番早く変わる）
2. 厚手のカーテン＋床まで密閉（すぐできる・失敗しにくい）
3. 断熱シート／気泡シート（結露対策も兼ねやすい）
4. 内窓（二重窓）（本気で変わる。静かさもUP）
5. 窓交換（高断熱サッシ）（大工事だけど最強）

「まず何したらいい？」って聞かれたら、私は“すきま風→カーテン”を推します。安いのに体感が早いです。

3. すきま風対策：お金をかけずに体感を変えるやつ

3-1. すきまチェック方法（かんたん）

• 窓の近くに手をかざして、スースーする場所を探す
• 夜に窓際でカーテンが揺れてないかを見る
• 気になる人は、ティッシュを近づけて微風チェック

3-2. 対策（よく効く順）

• すきまテープ：サッシの当たり面に貼る（貼りすぎ注意。閉まりが悪くなることも）
• 戸当たりモヘアの補修：劣化してると風が入ります
• カーテンを床まで：床とカーテンのすき間、ほんとに冷気の通り道です

ポイントは「風が入る場所だけ、ちょいっと止める」。盛りすぎると窓が閉まらなくなったりするので、控えめが正解です。

4. カーテンで変わる：窓の“冷たい空気の滝”を止める

冬の窓って、冷えた空気が窓面に沿って下へ落ちて、床を走るんです。これが足元の寒さの原因になりがち。
だからカーテンは、「厚手」＋「床まで」＋「横もなるべく密閉」が基本です。

• 丈：できれば床スレスレ（長すぎて引きずるのはNG）
• 幅：窓よりしっかり広め（横のすき間を減らす）
• レース：断熱タイプがあるなら相性◎

「カーテン変えただけで？」って思うかもですが、意外と効きます。まずはここ、手軽でおすすめです。

5. 断熱シート／気泡シート：結露が気になる家に刺さる

窓が冷えると、室内の水蒸気が窓で冷やされて結露になりやすいです。
断熱シート系は、窓面の温度低下をゆるめてくれるので、結露のストレスが減ることがあります（※家の湿度条件で差は出ます）。

5-1. 使い方のコツ

• 貼る前に窓を脱脂（汚れがあると剥がれやすい）
• 全面に貼るより、まずは大きい窓から
• 結露が多い場合は、貼りっぱなしより定期的に状態チェック

5-2. 注意点（ここだけは覚えて）

• 賃貸は、粘着の強いものだと跡が残ることがあります（目立たない所でテスト推奨）
• 結露が“ゼロ”になるとは限りません。湿度が高いと結露は出ます

6. 内窓（二重窓）：体感も、静かさも、ぐっと上がる

「ちゃんと効くやつがいい」なら内窓は強いです。
窓が二重になることで、間の空気層がクッションになって、冷えにくく・結露もしにくくなりやすい（条件による）し、外の音も入りにくくなります。

6-1. 内窓のメリット

• 寒さ：窓際のヒヤッが減りやすい
• 結露：軽くなることが多い（ただし換気・湿度管理は必要）
• 防音：車の音・近所の音がマイルドに
• 暖房効率：設定温度を下げやすくなる

6-2. 内窓のデメリット（ここも正直に）

• 開け閉めが一手間増える
• 窓枠の状況によっては施工できない／工夫が必要
• 費用はカーテンより当然上（でも満足度も上がりやすい）

「リビングの大窓だけ内窓」みたいに、ポイント施工でも体感が変わることが多いです。

7. 結露対策もセットで：窓をいじるなら“湿度”も味方に

断熱しても、室内の湿度が高いと結露は出やすいです。ここはセットで考えるのがラク。

• 換気：短時間でいいので、1日数回サッと空気入れ替え
• 洗濯物：室内干しは湿度が上がりやすいので、除湿とセットに
• 加湿：乾燥しすぎも困るけど、加湿しすぎると結露が増えるので程よく

目安としては、冬の室内は湿度40〜60％くらいが過ごしやすいことが多いです（体質や家の条件で調整してね）。

8. “ありがち失敗”と回避ワザ

• 失敗1：カーテンが短い
  → 床までにすると、冷気の通り道が減って体感が変わりやすい
• 失敗2：すきまテープ盛りすぎ
  → 窓が閉まりにくくなる。薄め・少量で試して微調整
• 失敗3：断熱シートでカビっぽくなった
  → 結露が多い家は、貼った後も定期的にチェック。換気・除湿もセット
• 失敗4：内窓を全部に入れて予算オーバー
  → まずは“寒い部屋だけ”や“滞在時間が長い部屋だけ”がコスパ◎

9. そのまま使えるチェックリスト（保存版）

• □ いちばん寒い窓はどこ？（体感でOK）
• □ すきま風はある？（手でスースー確認）
• □ カーテンは床まで届いてる？
• □ 結露が多い？（朝の窓の状態をチェック）
• □ まずは低コスト（すきま・カーテン）→必要なら内窓、の順で検討

10. まとめ：暖房を足す前に“窓を整える”と、冬がだいぶラク

冬の寒さと電気代は、気合いでどうにかするより、窓まわりを整えるほうがラクで効きます。
まずはすきま風を止める、次にカーテンを床まで。ここだけでも体感が変わりやすいです。
それでもまだ寒いなら、断熱シートや内窓を「寒い窓から順に」足していく。これが失敗しにくい進め方です。
“冬がちょっと好きになる家”に、ゆるっと近づけていきましょう。

「うちは賃貸だけどできる？」「内窓はリビングだけで効果ある？」みたいな相談も大歓迎です。お問い合わせから、窓の写真（全体＋サッシのアップ）を送ってもらえたら、やさしく一緒に作戦立てます。